Tai Chi Chuan
Bredene en Oostende
Tai Chi Chuan - Handvormen
De meeste mensen beginnen met het beoefenen van een Tai Chi handvorm. De volledige naam hiervoor is Tai Chi Chuan.
De volgende Tai Chi -stijlen komen aan bod: De Yang-stijl, de Sun-stijl, de Chen-stijl en de noorderlijk Wu-stijl.
De Yang-stijl:
De handvorm van de Yang-stijl is langzaam, ruimtelijk en met zachte bewegingen, en gemakkelijk te beoefenen. Deze stijl vereist veel ruimte daar grote stappen worden genomen en gebaren groot worden uitgevoerd.
Yang-stijl:
- de 13- en de 37-vorm: de verkorte en vereenvoudigde vorm van de 108-vorm door Tai Chi Grootmeester Cheng Man Ching.
- de 24-vorm, gekend als de Peking-stijl
- de 26-vorm (ontworpen door Glenn Robson)
- de 26-vorm (voor de senioren)
- de 28-vorm
- de 54-vorm (ontworpen door Glenn Robson), alle technieken uit de 108-vorm zitten in die verkorte vorm
- de 108- vorm: de originele lange vorm van Tai Chi Grootmeester Yang Cheng-Fu.
De Sun-stijl:
Binnen deze stijl zijn de natuurlijke standen, rechtop staande houding en voeten op schouderbreedte opvallend. Het gewicht is veelal in het voorste been, het achterste been sluit aan waarbij het gewicht op de voorvoet rust. De stappen zijn licht en natuurlijk. De arm- en beenbewegingen ondersteunen elkaar en het accent ligt op het openen en sluiten van de handen.
Deze stijl is zeer geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen zoals reuma, artritis, artrose, ... gezien de soepele en korte bewegingen.
De Sun-stijl:
- 13-vorm: het is een verkorte versie van de traditionele lange Sun stijl, de 97-vorm.
- 35-vorm (ontworpen door Glenn), deze vorm is geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen, gezien er geen traptechnieken in voorkomen
- 38-vorm: een verkorte vorm als voorbereiding op de lange vorm, de 97-vorm
- 73-vorm: de gekende competitievorm
- 97-vorm: de originele lange vorm
De Chen-stijl
De Chen-stijl is de oudste en stamvader van de vijf traditionele tai chi-stijlen. De meest bekende karakteristieken van de Chen-stijl zijn vooral het martiale en dynamische aspect, en de afwisseling van langzame en snelle bewegingen met plotselinge explosies van energie. Ook de ‘zijde spinnen’, Silk reeling of Chansigong komen aan bod. Dit zijn herhalende cyclische basisbewegingen, waaruit de Chen- stijl vormen zijn opgebouwd. Deze oefeningen vergroten de kracht en coördinatie van het lichaam.
De Chen-stijl:
- 9-vorm
- 18-vorm: een korte vorm, die de basis-aspecten en karakteristieken heeft van de Chen-stijl, een ideale vorm voor beginners
- 22-vorm
- 24-vorm (canon fist voor beginners)
- 40-vorm (ontworpen door Glenn Robson)
- 74-vorm (Lao Jia Yi Lu: de eerste oude routine, de oudste en bekende vorm van de Chen-stijl)
De Noorderlijk Wu-stijl
Er zijn 2 soorten Wu-stijlen nl. Wu Quanyou en Wu YuXiang. Wij volgen de Noorderlijke Wu-stijl van Wu Quanyou.
Eén van de opvallende kenmerken van de Wu-stijl zijn de opmerkelijke cirkelvormige bewegingen, die bescheidener en veel subtieler zijn dan de bewegingen van de Chen- en Yang-stijl.
De Noorderlijke Wu-stijl:
- 13-vorm: een korte vorm voor de beginners
- 24-vorm: voor de beginners
- 45-vorm: voor de gevorderden
Tai Chi Chuan met partner:
- de San Shou of de 88-gevechtsvorm: die bestaat uit aanval- en verdedigingstechnieken.
Het is een partnervorm waarin de timing en afstand centraal staat.
- de Tui Shou of duwen van handen (Pushing hands): het is een partnervorm waarin je leert omgaan met je eigen kracht en de kracht van je tegenstander.
Zittende tai chi met of zonder wapens:
Zittend tai chi is bedoeld voor iedereen met fysieke en mobiliteitsbeperkingen zoals ouderen, rolstoel- en artritispatiënten. Het accent wordt gelegd op arm–, pols– en handbewegingen die vloeiend in elkaar overgaan. Het bevordert de balans zodat het risico op vallen verkleint, de angst om te vallen vermindert en de slaapkwaliteit verbetert. Het vermindert de moeheid, de pijn en verhoogd het gevoel van ontspanning.