Tai Chi Chuan - Handvormen

De meeste mensen beginnen met het beoefenen van een Tai Chi handvorm. De volledige naam hiervoor is Tai Chi Chuan.

De volgende Tai Chi -stijlen komen aan bod: De Yang-stijl en de Sun-stijl.

20210530_160021.jpg
20210530_160053.jpg
20210530_160148.jpg

De Yang-stijl:

- de 13- en de 37-vorm Yang-stijl: de verkorte en vereenvoudigde vorm van de 108-vorm door Tai Chi Grootmeester Cheng Man Ching.

- de 108- vorm Yang-stijl: de originele lange vorm van Tai Chi Grootmeester Yang Cheng-Fu.

20210929_115010.jpg
20210929_115113a.jpg
20210929_114941.jpg

De Sun-stijl:

 

- de Sun-stijl: binnen deze stijl zijn de natuurlijke standen, rechtop staande houding en voeten op schouderbreedte opvallend. Het gewicht is veelal in het voorste been, het achterste been sluit aan waarbij het gewicht op de voorvoet rust. De stappen zijn licht en natuurlijk. De arm- en beenbewegingen ondersteunen elkaar en het accent ligt op het openen en sluiten van de handen.

Deze stijl is zeer geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen zoals reuma, artritis, artrose, ... gezien de soepele en korte bewegingen.

Tai Chi Chuan met partner:

- de San Shou of de 88-gevechtsvorm: die bestaat uit aanval- en verdedigingstechnieken. Het is een partnervorm waarin de timing en afstand centraal staat.

- de Tui Shou of duwen van handen (Pushing hands): het is een partnervorm waarin je leert omgaan met je eigen kracht en de kracht van je tegenstander.

Zittende tai chi met of zonder wapens:

Zittend tai chi is bedoeld voor iedereen met fysieke en mobiliteitsbeperkingen zoals ouderen, rolstoel- en artritispatiënten. Het accent wordt gelegd op arm–, pols– en handbewegingen die vloeiend in elkaar overgaan. Het bevordert de balans zodat het risico op vallen verkleint, de angst om te vallen vermindert en de slaapkwaliteit verbetert. Het vermindert de moeheid, de pijn en verhoogd het gevoel van ontspanning.