24-vorm Yang-stijl (Peking-stijl)

​

1. Beginvorm

2. Scheid de manen van het wilde paard

3. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

4. Strijk langs knie en stap naar voren

5. Handen bespelen de luit

6. Stap terug om de aap terug te drijven

7. Grijp de mus bij de staart - links

8. Grijp de mus bij de staart - rechts

9. Enkele zweepslag

10. Beweeg handen als wolken

11. Enkele zweepslag

12. Het paard een klopje geven

13. Trap met rechterhiel

14. Sla tegen oren met beide vuisten

15. Draai lichaam en trap met linkerhiel

16. Lage houding en sta op één been - links

17. Lage houding en sta op één been - rechts

18. Mooie dame weeft met schietspoel

19. Naald op zeebodem

20. Open waaier vanuit de rug

21. Draai lichaam, verplaats, weer af, vuiststoot

22. Verzegelen en sluiten

23. Kruis handen

24. Afsluiting

​

​

​

​

54-vorm door Glenn Robson

(De vereenvoudigde vorm van de 108-vorm)

​

1. Begin vorm

2. Scheid de manen van het wild paard – links
   Scheid de manen van het wild paard – rechts
   Scheid de manen van het wild paard – links

3. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

4. Strijk langs knie en stap naar voor

5. Bespeel de luit

6. Strijk langs knie en stap naar voor – rechts
   Strijk langs knie en stap naar voor – links
   Strijk langs knie en stap naar voor – rechts

7. Stap naar voor, pareer, ontwijk en sla

8. Uitzicht gesloten

9. Kruis handen

10. Omhels de tijger en keer terug naar de berg

11. Enkele zweepslag

12. Vuist onder elleboog

13. Aap terug drijven – rechts
    Aap terug drijven – links
    Aap terug drijven – rechts

14. Diagonaal vliegen

15. Handen als wolken
    Handen als wolken
    Handen als wolken

16. Enkele zweepslag

17. Paard een klopje geven

18. Laag trappen – links
    Laag trappen – rechts

19. Hieltrap – links

20. Strijk over de knie en sla naar het kruis

21. Afwenden langs het lichaam en sla

22. Stap naar voor, pareer, ontwijk en sla

23. Hieltrap – rechts

24. Sla de tijger – links
    Sla de tijger – rechts

25. Hieltrap – links

26. Draai lichaam, hieltrap – rechts

27. Sla tegen oren met beide vuisten

28. Enkele zweepslag

29. Laat lichaam zakken

30. De gouden fazant staat op één been – links
    De gouden fazant staat op één been – rechts

31. De mooie dame duwt met schietspoel – rechts
    De mooie dame duwt met schietspoel – links

32. Naald op zeebodem

33. Waaier door de rug

34. De witte slang steekt zijn tong uit

35. Stap naar voor, pareer, ontwijk en sla

36. Grijp de mus bij de staart

37. Enkele zweepslag

38. Handen als wolken
    Handen als wolken
    Handen als wolken

39. Enkele zweepslag

40. Paard een klopje geven

41. De palm duwen

42. Voet in kruisvorm

43. Strijk over de knie en sla naar het kruis

44. Lichaam afwenden, stap naar voor, pareer, ontwijk en sla

45. Grijp de mus bij de staart

46. Enkele zweepslag

47. Laat het lichaam zakken

48. Zeven sterrenstoot

49. Achteruit stappen om de tijger te berijden

50. Lichaam omdraaien en lotustrap

51. Span de boog en schiet de tijger

52. Stap naar voor, pareer, ontwijk en sla

53. Uitzicht gesloten

54. Sluit vorm

37-vorm Yang-stijl (37-houdingen van Chen Man Ching)

​

1. Voorbereiding

2. Openingshouding

3. Afweer, linkerzijde

4. Afweer, rechterzijde

5. Terugdraaien

6. Druk naar voren

7. Vooruit duwen

8. Enkele zweep

9. Til de handen op

10. Schouderstoot

11. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

12. Strijk langs de knie, links

13. Bespeel de luit

14. Stap naar voren, wend af naar beneden en stomp

15. Trek terug en duw

16. Kruis de handen

17. Omhels de tijger en keer terug naar de berg

18. Kijk naar de vuist onder de elleboog

19. Stap terug om de aap weg te duwen, rechts

20. Stap naar achteren om de aap terug te drijven, links

21. Diagonaal vliegen

22. Wolkenhanden rechts

23. Wolkenhanden links

24. Enkele zweep naar omlaag

25. De gouden haan staat op één been, rechterzijde

26. De gouden haan staat op één been, linkerzijde

27. Trap met de rechtervoet

28. Trap met de linkervoet

29. Draai en trap met hiel, strijk langs de knie links

30. Strijk langs de knie, rechts

31. Stap naar voren en stomp met de vuist, stap naar voren en afweer

32. De dame weeft met de schietspoel (4x)

33. Stap naar voren naar de 7 sterren

34. Stap terug en bevrijdt de tijger

35. Draai het lichaam en strijk langs de lotus met het been

36. Span de boog, schiet de tijger

37. Afsluiting

18-Waaiervorm

​

1. Beginvorm
2. Omarm de maan midden voor de borst
3. Wilg wiegt mee met de wind
4. Stofvegen tegen de wind in
5. Duw de golven, help de zee
6. Oude man zit te vissen
7. Sla omlaag in paardrijstand
8. Draai om en sla de tijger
9. Regendraak keert zijn hoofd

10. Open waaier in gekruiste boogstand
11. Duw het bootje met de stroom mee
12. Slag van onder met waaier, links en rechts
13. Draag waaier in paardrijstand
14. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
15. Lotusbladen krullen in de wind
16. De lente is in het land
17. Open waaier in kruisstand
18. Afsluiting

​

​

13-vorm Yang-stijl

 

1. Begin

2. Handen als wolken

3. Enkelvoudige zweepslag

4. Vuist onder elleboog

5. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

6. Knie draaistap, stoten met palm

7. Bespeel de luit

8. Paard een tik geven, palm duwen

9. Ontwijk lichaam, hakken en slaan

10. Onderscheppen, pareren en stoten

11. Grijp de mus bij de staart

12. Kruis handen

13. Sluiten

16-vorm Yang-stijl

 

1. Begin

2. Handen als wolken

3. Enkelvoudige zweepslag

4. Vuist onder elleboog

5. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

6. Knie draaistap, stoten met palm

7. Bespeel de luit

8. Aap terugdrijven

9. Tijger slaan links

10. Scheidt de manen van het wilde paard

11. Kruisstoot

12. Ontwijk lichaam, witte slang spuit gif

13. Onderscheppen, pareren en stoten

14. Grijp de mus bij de staart

15. Kruis handen

16. Sluiten

26-vorm Yang-stijl door Glenn Robson

(voor beginners en seniors)

​

1. Opening

2. De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

3. Grijp de mus bij de staart

4. Enkele zweepslag

5. Vuist onder elleboog

6. Knie draaistap, stoten met palm (links en rechts)

7. Stap voorwaarts, kruisstoot

8. Ontwijk lichaam, hakken en slaan

9. Onderscheppen, pareren en stoten

10. Rechts trappen

11. Sla de tijger (links en rechts)

12. Scheidt de manen van het wilde paard (rechts en links)

13. De mooie dame speelt met schietspoel (rechts en links)

14. Diagonaal vliegen

15. Handen als wolken (3x)

16. Enkele zweepslag

17. Bespeel de luit

18. Knie draaistap, stoten met palm

19. De gouden haan staat op 1 been (rechts en links)

20. De aap terugdrijven (3x)

21. Paard een tik geven, palm duwen

22. Voet in kruisvorm

23. Onderscheppen, pareren en stoten

24. Grijp de mus bij de staart

25. Kruis de handen

26. Sluiten

13-vorm Sun-stijl

 

1. Opening

2. Lui om mouwen op te rollen

3. Handen openen en sluiten

4. Enkele zweepslag

5. Handen als wolken

6. De luit bespelen.

7. Paard een klopje geven

8. Kniedraaistap en stoten met palm

9. De luit bespelen

10. De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

11. 2 vuisten stoten

12. Ying Yang in één

13. Sluiten